Het kan dus echt zo zijn dat bij jou de perimenopauze al begonnen is, zonder dat je het zelf in de gaten hebt. 10 signalen die wijzen op de perimenopauze terwijl je dit niet door hebt kunnen je wellicht helpen bij het verklaren van klachten,
Je bent misschien begin 40 en denkt dat de overgang een ver van je bed show is. Dat klopt waarschijnlijk ook. In de overgang ben je pas als je menstruatie een jaar is weggebleven. Bij de meest vrouwen zal dit rond hun 50e levensjaar plaatsvinden. De premenopauze begint rond je 40e en de perimenopauze begint rond je 45e en vaak heb je dat niet in de gaten.
10 signalen die erop wijzen dat jij je waarschijnlijk in de perimenopauze bevindt beschrijf ik in de volgende alinea’s. Maar eerst leg ik nog even uit wat de perimenopauze nu precies inhoudt.
Wat betekent de perimenopauze?
Vanaf je 40e levensjaar zal de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron langzaamaan minder stabiel wordt en gaat afnemen. Dit wordt veroorzaakt doordat je voorraad eicellen afgenomen. Je eierstokken geven hierdoor minder oestrogeen en progesteron af. dit noemen we de premenopauze. De ene vrouw zal in deze fase weinig merken van de veranderingen in haar lijf, de andere vrouw begint al meer last te krijgen. Vanaf je 45e levensjaar komen de meeste vrouwen terecht in de perimenopauze. De perimenopauze betekent dat je nu toch in de buurt van de overgang, dus dichtbij je laatste menstruatie, komt.
In de perimenopauze wordt de productie van oestrogeen en progesteron nog minder stabiel en ineens heb je last van allerlei kwaaltjes waarvan je niet weet hoe je er bent gekomen.
Tien signalen dat jouw perimenopauze echt begonnen is, zijn de volgende:
1. Je wordt elke nacht wakker rond 3 uur in de ochtend
2. Je humeur wordt er niet beter op tijdens of net voordat je menstruatie begint
3. Je begint een buikje te krijgen.
4. Je bent sneller angstig en geïrriteerd.
5. Je menstruaties verlopen anders (heftiger, langer) dan voorheen.
6. Rond 16 uur ben je uitgeput.
7. Rondom je menstruatie krijg je steeds vaker last van hoofdpijn, sommige vrouwen krijgen zelfs last van migraine (waar ze voorheen geen last van hadden)
8. Je hebt last van een verstoorde spijsvertering
9. Je hebt geen zin meer in sex
10. Je vergeet de simpelste dingen
Wanneer je jezelf in meerdere van bovengenoemde signalen herkent dan is de kans groot dat je je in de perimenopauze bevindt.
Wat kun je doen als je deze 10 signalen van de periomenopauze bij jezelf herkent?
Het is altijd goed om bij twijfel een afspraak met je huisarts te maken. Soms kunnen klachten die lijken op perimenopauze klachten een heel andere oorzaak hebben.
Er zijn gelukkig manieren om om te gaan met de bovengenoemde 10 signalen dat je je in de perimenopauze bevindt. voeding blijkt namelijk veel invloed te hebben op dit soort klachten. Vooral het vermijden van suikers en enkelvoudige koolhydraten (witte pasta, witte rijst, wit brood) kunnen helpen om je klachten te verminderen. Wanner je veel koffie drinkt is het ook aan te raden om dit af te bouwen naar maximaal 2-3 per dag. Ik werd zelf regelmatig wakker rond een uur of 3, maar sinds ik geen koffie meer drink na 12 uur in de ochtend heb ik hier nagenoeg geen last meer van. In mijn volgende blog zal ik dieper ingaan op de invloed van voeding op de perimenopauze klachten.
Wil je nog een keer nalezen wat de overgang nu ook alweer is, lees dan mijn blog De overgang
